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内分泌科28天减重营体验介绍

2020-12-02

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作为医务工作者,和两个孩子的妈妈。平常高强度的工作作息经常是日夜的无序和颠倒,还要面对繁杂的家务、辅导作业、早教......把自己逼成强大母亲的我,其实有时候身心疲惫。闲下来只能选择好好用美食补偿安慰自己,久而久之长期的超量热量食物摄入,必然的结果就是不得不面对自己的体重迈进超重进而肥胖的行列。可怕的是,身体越胖越不想运动,越懒得动就越胖,情绪控制力也渐渐变得不理智了。

然而,职业女性的敏感使我意识到这样下去不行,必须要改变这种状况。恰巧的是我们医院内分泌科开展了医学减重项目,正在招募医护人员参与体验,来到内分泌科做了身体评估之后我决定加入。在进入了有专业营养师指导的医学营养减重微信管理群,我需要做的是展示每日三餐,营养师会针对我每餐食物的晒图提出分析或者建议。很多时候营养师们对餐食指导几乎是秒回,减重期的超标食物还没吃到嘴里就被制止了!他们会很详细的解释这餐搭配是否合理,量是否合适,应该增加或减少什么。真是隔行如隔山,术业有专攻,听听专业人士的意见还是很有用处的,纠正了我过去很多错误的饮食观念。

减肥过程中纠结的问题就是如何吃?美食不仅是为了满足体能消耗的生理需求,美味更是修补自己心理的疲累状态。以前身边总是有人告诉自己这个不能吃那个热量高。结果却让自己的注意力更多的集中在这些东西上,更渴望大吃一顿了。想吃,想多吃的欲望变得更大。然后强压着不吃。这样的压抑简直就是自虐啊。结果往往是拗不过心理的需求暴搓一顿。因为你不是心甘情愿的,哪里有压迫哪里必然就有反抗。

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参加医学减重营后,很惭愧我天性爱静,不爱动。每天走路5000步,营养师说很不够。我想变得更健康,就督促自己下载了运动app,没有时间去外边跑,就在家里每天跟着跳健身操。值得一提的是,两个孩子也很感兴趣,姐姐9岁了能跟上运动节奏,弟弟2岁虽然跟不上,但也跳的很欢脱。每天30分钟的健身操,成了我们一家美好的亲子时光,心理美美哒。合理的运动加科学的功能饮食方案搭配带来的健康管理效果是很明显的。不只是实现减肥的目标,还可以使我们的精神状态更好,体型更苗条紧致,家庭更和睦,让家庭和工作和谐的方法这么简单何乐而不为呢?用正确的饮食方案吃好了才有力气减肥,激发出好心情才有更动力去坚持。只要找到对的方法,坚持下去真的可以很容易。

其实人们的健康管理观念只要理顺回归到科学的方法上来,有一个正确的健康观。那些油炸的、膨化的、腌制的、甜腻的、人工勾兑的各种垃圾饮料或零食就不会对你构成太大的诱惑和困扰,抓住主要矛盾确立正确方向,过程中的小挑战就不会过分干扰你。减肥的数据变化只是一个短期的小目标,不是终目的。我们真正需要的是一种健康可持续的生活态度和方式。“医学减重营”帮助我建立健康的生活方式才是大获益。我要坚持下去,将这种生活方式养成自己的习惯。不再把减肥当作一种折磨了。当我们心甘情愿的去做一件事的时候。过程就不会那么痛苦了。

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今天,是28天营的一天了,减重了8斤,收获了好的饮食、运动习惯,心态上也更从容、放松了。作为医务工作者,我们的灵魂一直在不断的学习,一直在前进的路上,只有学习才能进步,才能形成一潭活水。而身体健康管理也需要在路上不断前行。与诸君共勉,让我们身体和灵魂都在路上,都认真的去生活吧。享受美食,享受健康。

内分泌科 房相娟 王昱


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